Приветствую Вас Гость | RSS
Вторник
25.07.2017, 07:47
Московские красавицы
Главная Каталог статей Регистрация Вход
Меню сайта

Категории каталога
Красота и здоровье. [19]
Косметика и парфюмерия [1]
Путешествия и туризм [5]
Отдых и развлечения [0]
Семейный очаг [12]
Кулинария [5]
Одежда и аксессуары [0]
Хочу все знать [13]

Мини-чат
200

Главная » Статьи » Красота и здоровье.

Как определить энергетическую ценность дневного рациона

Для определения энергетической ценности дневного рациона пользуются либо специальными таблицами, либо так называемым счетчиком калорий.

Установить строгое соотношение между превышением энергетической ценности пищи над энерготратами  и накоплением жира трудно. Тут имеет значение целый ряд биологических факторов и прежде всего уровень обмена веществ. Тем не менее примерные подсчеты показывают, что регулярные превышения суточной калорийности пищи над энерготратами на 200 ккал в день увеличивают количество резервного жира приблизительно на 10-20 г. в день, а это означает, что за год количество резервного жира увеличивается на 3,6-7,2 кг. Очевидно, что снижая калорийность рациона на 200 ккал в день по сравнению с энерготратами, мы вправе рассчитывать на постепенную потерю веса  и уменьшение жировых отложений примерно на 3-7 кг. в год. Поэтому эффективный контроль за энергетическим балансом  и соответствие калорийности питания рекомендуемым величинам могут быть достигнуты только при условии регулярного определения веса тела. Как правило, вес следует проверять не реже одного раза в неделю. Подсчет калорийности рациона и наблюдение за динамикой веса позволяет более сознательно строить питание и в сочетании с регулированием степени физической нагрузки активно контролировать вес тела. При этом следует помнить, что каждый организм имеет свои особенности и необходимо обратиться к специалисту, который поможет вам подобрать индивидуальную диету.  

collin косметика цена

Источник: http://www.moscowbeauties.ru
Категория: Красота и здоровье. | Добавил: alekssad (25.09.2008) | Автор: Александр
Просмотров: 1737 | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа

Поиск

Друзья сайта

Наш опрос
Как Вы оцениваете передачу на РТР "Танцы со звездами?
Всего ответов: 59

Статистика

Copyright MyCorp © 2017